book 無（最高の状態）

3. 結界

• 感情の粒度を高める
  • 新しい感情表現の言葉を学ぶ
  • 感情ラベリングを行う
• 内受容感覚トレーニング
  • 心拍数トラッキング
  • 筋肉感覚トラッキング
  • スダルシャンクリヤ
• 避難所を作る
  • セーフプレイスワーク
  • ソーシャルサポートワーク
• グラウンディング
  • 自己解説法
  • 54321法
  • 暗算法

4.悪法

• スキーマセラピー
• 悪法スコア・悪法日誌

5. 降伏

• アイスキューブチャレンジ
• 降伏ワークシート

6.無我

• 作務
• 止想
• 軟酥
• 語想
• 観想
• 慈経行
• 畏経行